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別讓嫦娥笑你月餅臉 五招輕鬆甩脂沒煩惱

中秋佳節將至，相信很多人準備在四天連假放飛自我、大快朵頤了吧？揪親朋好友烤肉相聚，香味撲鼻讓人一口接一口，最後再配上香酥可口的月餅當作甜點，絕對是中秋節的一大享受！不過對於愛美、正在控制飲食的人來說，這將是一大考驗，面對各式各樣的月餅禮盒，讓人每一種口味都想嘗試，明知熱量高，但美食當前根本抵擋不住誘惑！究竟怎麼吃才能維持良好體態，不造成身體負擔呢？記住以下「健康吃月餅」5大攻略，才不會被嫦娥笑月餅臉喔！1. 超夯月餅等於多少碗飯？記住份量不超標市面上常見的月餅：廣式月餅、蛋黃酥、綠豆椪、鳳梨酥，咖哩餅等，其中又以皮薄餡多的「廣式月餅」熱量最高，為了特製餅皮，油脂會比一般月餅來得多，加上翻炒的餡料搭配蛋黃、蓮蓉、棗泥，吃一個相當於3碗白飯；另外，最常食用的「蛋黃酥」，雖然是上述月餅中熱量最低的，沒想到也將近一碗白飯的份量，一不小心就超標了。2. 絕美搭配 「分享」吃出新滋味 想吃月餅又怕高熱量？你可以選擇與親友「分享」，達到減量的效果，搭配無糖茶或白開水，可以化解月餅的油膩感；若獨自一人食用，建議可以選擇不含蛋黃餡的月餅，並搭配時令水果幫助腸胃道蠕動，促進健康。3. 挑選明確標示、小份量「天然食材」月餅一碗白飯大約280大卡，因此建議挑選低於一碗飯熱量（280大卡）的月餅，避免一下子攝取過多造成身體負擔。此外，也能選擇小份量包裝，並使用天然食材做為餡料的健康月餅，許多坊間業者將堅果、土鳳梨、柚子等高纖食材入餅，利用本身甜味減少人工香料與糖份的添加。4. 一日三餐V.S.月餅 怎取捨？讓人又愛又恨的月餅，到底要怎麼在三餐之間取捨，才不會讓今天吸收的熱量超標呢？其實非常簡單，今天吃了月餅，三餐的主食澱粉量就要減少，並以燙青菜、水煮肉搭配，緩解月餅的高油脂，避免肥胖找上門。5. 適度運動 「這個時間」不要吃雖然中秋節大批民眾返鄉與家人團聚，加上疫情關係，大家會選擇宅在家，但是「運動」絕對不能少，即使小心翼翼注意每一口份量，但還是無法精準掌控，所以記得出門動一動消耗卡路里。此外，許多人會將月餅當作飯後甜點，但儘量不要在晚餐後食用，也千萬別當作宵夜，否則容易造成熱量囤積及夜晚腸胃不適，壞了你的假期興致！

別讓嫦娥笑你月餅臉 五招輕鬆甩脂沒煩惱

中秋佳節將至，相信很多人準備在四天連假放飛自我、大快朵頤了吧？揪親朋好友烤肉相聚，香味撲鼻讓人一口接一口，最後再配上香酥可口的月餅當作甜點，絕對是中秋節的一大享受！不過對於愛美、正在控制飲食的人來說，這將是一大考驗，面對各式各樣的月餅禮盒，讓人每一種口味都想嘗試，明知熱量高，但美食當前根本抵擋不住誘惑！究竟怎麼吃才能維持良好體態，不造成身體負擔呢？記住以下「健康吃月餅」5大攻略，才不會被嫦娥笑月餅臉喔！1. 超夯月餅等於多少碗飯？記住份量不超標市面上常見的月餅：廣式月餅、蛋黃酥、綠豆椪、鳳梨酥，咖哩餅等，其中又以皮薄餡多的「廣式月餅」熱量最高，為了特製餅皮，油脂會比一般月餅來得多，加上翻炒的餡料搭配蛋黃、蓮蓉、棗泥，吃一個相當於3碗白飯；另外，最常食用的「蛋黃酥」，雖然是上述月餅中熱量最低的，沒想到也將近一碗白飯的份量，一不小心就超標了。2. 絕美搭配 「分享」吃出新滋味 想吃月餅又怕高熱量？你可以選擇與親友「分享」，達到減量的效果，搭配無糖茶或白開水，可以化解月餅的油膩感；若獨自一人食用，建議可以選擇不含蛋黃餡的月餅，並搭配時令水果幫助腸胃道蠕動，促進健康。3. 挑選明確標示、小份量「天然食材」月餅一碗白飯大約280大卡，因此建議挑選低於一碗飯熱量（280大卡）的月餅，避免一下子攝取過多造成身體負擔。此外，也能選擇小份量包裝，並使用天然食材做為餡料的健康月餅，許多坊間業者將堅果、土鳳梨、柚子等高纖食材入餅，利用本身甜味減少人工香料與糖份的添加。4. 一日三餐V.S.月餅 怎取捨？讓人又愛又恨的月餅，到底要怎麼在三餐之間取捨，才不會讓今天吸收的熱量超標呢？其實非常簡單，今天吃了月餅，三餐的主食澱粉量就要減少，並以燙青菜、水煮肉搭配，緩解月餅的高油脂，避免肥胖找上門。5. 適度運動 「這個時間」不要吃雖然中秋節大批民眾返鄉與家人團聚，加上疫情關係，大家會選擇宅在家，但是「運動」絕對不能少，即使小心翼翼注意每一口份量，但還是無法精準掌控，所以記得出門動一動消耗卡路里。此外，許多人會將月餅當作飯後甜點，但儘量不要在晚餐後食用，也千萬別當作宵夜，否則容易造成熱量囤積及夜晚腸胃不適，壞了你的假期興致！

不無小補！雲林麥寮大手筆編列1.4億 鄉民每人發3000元

雲林縣麥寮鄉公所與鄉代會為振興地方經濟，3日提案全鄉每人發放3000元振興金，獲11名代表全數通過，麥寮鄉長蔡長昆4日表示目前全鄉約4萬8000人，將編列約1.4億元，配合中央的振興5倍券，讓鄉民1次買個夠。麥寮鄉公所與鄉民代表會針對疫情導致鄉民收入銳減，配合中央政府政策，為活絡鄉內經濟發展、提升消費意願，3日經代表會第21屆第13次臨時會提案，通過由鄉公所編列預算發放振興金，給予鄉民每人3000元，將討論採發放現金或帳號撥款方式。蔡長昆表示，此案是他與多名鄉代提出，獲11名代表全數通過，目前規畫內容為2021年8月31日前設籍麥寮鄉者，每人皆可領取3000元振興金。依戶政單位統計，今年8月麥寮鄉人口為4萬8048人，需要約1.4億元經費。蔡長昆說，由於台塑六輕設於鄉內中興村，需繳納房屋稅、地價稅等地方稅，因此麥寮鄉公所每年自有財源約3、4億元，評估發放1.4億元振興金應沒有問題，整個計畫待呈報雲林縣政府主計單位通過後，將擇日實施。麥寮鄉民指出，麥寮鄉人口每年成長，從最早3萬餘人到目前4萬8000餘人，已是雲林縣人口數第3的鄉鎮，僅次於斗六市與虎尾鎮，每天還有2萬餘名六輕員工與外包商人員進出，商業盛行，疫情期間各行各業大受影響，發放3000元振興金不無小補。麥寮鄉周邊鄉鎮民眾說，麥寮鄉因六輕進駐，每年每人可領取7200元回饋金，還有免費學校營養午餐與交通車、新生兒補助3萬元等福利，所以吸引不少人移居麥寮鄉，現在又將發放3000元振興金，1家4口就有上萬元的意外之財，實在令人稱羨。